“传说中的30分钟”是一项细胞有氧训练的称谓，近年来在健身俱乐部和网络上越发流行。这项有氧训练以超高强度的动作和高效的训练时间而闻名。但是，在实际执行中，它却被误导为可以在30分钟内燃烧高达1000卡路里的方法。

实际上，细胞有氧训练是通过利用自身体重和短暂时间内大量的强度运动提高人的心率和新陈代谢来提高身体健康水平。然而，目前市场上出售的大多数“30分钟”计划都误导了消费者，大惊小怪地说这项训练可以在短短30分钟内所燃烧的卡路里高达1000卡路里。

根据美国运动医学（ACSM）的报告，每天30分钟的身体活动可以提高身体健康水平。然而，短暂的训练工作量能燃烧的卡路里远远不能达到大多数传说所述的1000卡路里。

作为健身从业者，我们应该积极推广健康的训练方法，而不是刻意按照传说做出错误的宣传。为了达到艰苦的细胞有氧训练，我们应该遵循符合健康要求和正确指导的完整计划。

在这个健康营养搭配以及健身健康行业日益壮大的时代，让我们保持对健康的正确认知，拥有正确的燃脂、塑形概念，不要被传言所迷惑和误导！