你是否曾经因为注意力不集中而感到烦躁和困惑？我们每个人都有这样的时刻。幸运的是，我们可以通过练习“凝神决”来提高我们的注意力和集中力。

凝神决是一种古老的冥想技巧，可以帮助我们集中思想并控制分心。这种技巧通过专注于我们的呼吸，以及在日常生活中进行的简单冥想练习来训练我们的大脑，并帮助我们更好地控制情绪、提高专注力和解决焦虑等问题。

这种技巧可以通过以下步骤进行：

1. 找一个舒适的位置。坐在一个平静的地方，在一件不会分散你注意力的衣服中。你可以穿着舒适的衣服，坐在一个护腰椅子上，或者直接坐在地上。

2. 闭上眼睛，深呼吸。深吸一口气，将空气充满你的肺部，然后慢慢呼出。不要急促呼吸，要尽可能地放慢你的呼吸，让它自然地进入你的大脑中。

3.专注于呼吸。在吸气和呼气之间，停留几秒钟。注意感受到的鼻息和胸部上升和下降的感觉。让注意力定位在呼吸上，尽可能地专注于呼吸。

4. 使用你的影像意识。如果你开始分心或感到焦虑，想象一个美妙的地方，例如一个海滩或一个花园。在想象的位置呆上几分钟，然后回到呼吸之中。

练习“凝神决”并不需要花费大量的时间。10到20分钟每天，你就能够感觉到一些变化。在工作中、学习中或日常生活中，你也可以继续使用这些技巧，以保持专注和清晰的头脑。

总之，“凝神决”是一种简单易行的技巧，可以帮助我们焕发精力，提高专注力并应对压力。请尝试并享受它带给你的好处。