密集恐惧症，也被称为“空洞恐惧症”，是一种常见的焦虑症，患者会感到不适、恐慌和害怕，而这种恐惧通常是针对某些对象或情境的。如果你有一个或多个具体的恐惧对象，那么使用密集恐惧症测试图可以帮助你更好地了解和控制自己的恐惧。

首先，我们需要知道密集恐惧症测试图是什么。它是一个经典的心理测量工具，旨在帮助诊断密集恐惧症，并了解患者的恐惧情况。测试图包括一个黑白方格图案和一组逐渐变化的小正方形，按照一定的方式排列在黑白图案上。

接下来，我们来看一下如何使用测试图。首先，找到一张完整的密集恐惧症测试图，然后逐步放大图像，直到你感到不适或恐慌。此时，你可能会注意到一些身体反应，例如心跳加速、出汗、胸闷等。这些反应可能表明你有密集恐惧症，在所谓的“恐惧阈值”下会感到不适。

最后，我们来谈谈如何应对密集恐惧症。如果你确实有这种恐惧症，那么建议你找到专业的心理医生进行治疗。一些治疗方法包括暴露疗法、认知行为疗法等。此外，你还可以自我控制恐惧反应，例如深呼吸、正念冥想等方法。

总之，密集恐惧症测试图是一个有用的工具，可以帮助你了解和控制自己的恐惧。如果你有这种恐惧症，不要害怕寻求帮助，在专业人士的指导下，你可以更好地管理自己的情绪和行为。