在不同的人生阶段，我们都会遇到各种挫折和困难，比如工作上的失败，亲人去世等等，这些困难往往会让我们情绪失控，无法坚持下去。那么，挫折意志是多少级技能呢？其实，挫折意志是一种心理素质，需要通过不断的锻炼和提高来达到更高的水平。

首先，挫折意志的等级不是定量的，不同人的挫折意志水平不同，但是我们可以大致地分为几个阶段。第一阶段是容易放弃和失去信心的人，他们在面对挫折时会很快感到挫败和无力回天，可能放弃原有的目标。第二阶段是能够坚持一点时间，但很快就会崩溃的人，他们在面对挑战时会勉强支撑一段时间，但最终还是会选择退缩。第三阶段的人可以在长时间的困难面前保持坚定的决心和信心，能够寻找到解决问题的方法。最高级别的人则可以在面对绝境时依旧能够坚毅自持，不会被挫折打垮。

那么，如何提高自己的挫折意志水平呢？首先，要认识到挫折是成长的必要过程，不要沉浸在失败中而消沉沮丧。其次，要学会保持平衡，找到自己的情绪调节方法，比如适度锻炼、读书、社交等。此外，建立正确的自我价值观，拥有目标，增加自信心也是非常重要的。最后，要通过实践不断锻炼，这就像是一个反复走出舒适圈的过程，不确定性和压力会逐渐变得可控。

总之，挫折意志是一种非常重要的心理素质，需要通过不断的锻炼和提高来达到更高的水平。只有做好心理准备，才能更加从容应对人生中的挫折和困难。