作为一名运动员，如果你想达到国家三级的水平，你就需要了解在百米短跑之外，还有哪些项目可以挑战自己。1000米长跑是国内许多中小学体育课上经常测试的项目之一，那么国家三级运动员1000米需要跑多少秒呢？

首先，我们需要明确1000米长跑的性质。1000米长跑是中长跑项目之一，从运动员的体能素质来看，它需要运动员具备一定的耐力、心肺功能和协调能力。国家三级运动员的水平是一般的中等水平，因此可以参照普通运动员的训练和成绩水平来加以判断。

根据不同年龄和性别，1000米长跑的成绩目标有所不同。对于普通人来说，20分钟以内可以算作及格，15分钟以内是很不错的成绩，而对于国家三级运动员来说，需要在4分30秒以内完成1000米长跑。

要达到这个成绩需要有高水平的心肺功能和卓越的耐力，还需要策略性的比赛安排和科学的训练方法。训练中需要注重技战术的学习和提高，并配合高效的训练计划，全面提升各项素质。

总之，无论是对一般人还是对国家三级运动员来说，1000米长跑作为一项中长跑项目，都需要运动员有一定的爆发力和耐力，还需要有策略性的比赛安排和科学的训练方法，才能在比赛中取得好成绩。