足球外围是许多球迷的乐园，可以体验到激烈的竞技与激情。然而，一些人可能会因为渴望赢得更多的钱而沉迷赌博，这可能会导致生理和心理的负面影响。为了避免这些负面影响，以下是戒赌的九大方法，帮助你享受足球外围的同时保持健康理智。

1、制定预算：在开始下注前，要在心中设定一定的阈值，合理分配和控制预算，比如决定只在输掉一定金额后终止下注，这样，即便发生了负面情况也不会对自己造成太大的伤害。

2、遵守规则：足球外围有种种规则要求，必须牢记并遵守这些规则，不要做违法乱纪的事情，这样会损害个人的信用和形象。

3、不要情绪化：不要追求输赢，控制情绪，不要因为失利而持续下注，避免沉迷赌博，产生恶性循环。

4、不要跟风：切勿盲目跟风下注，如看到输钱的，就跟着下注，这就是望文生意，导致破产的一种方法。

5、选择可靠的平台：选择真实、有信誉、有执照的平台，避免下注到不安全的网站，这样可以提高自我保护能力。

6、固定下注额：设定固定下注额度，不要盲目追求高额投注，获胜几率不高，而且对经济情况和心理健康都可能造成负面影响。

7、避免酗酒：足球外围和酗酒不可兼得，醉酒状态下下注会做出不理性决策，导致漏洞百出的赌博行为。

8、加强交流：向亲人、朋友和心理医生寻找帮助和支持，积极寻找非危险性沟通方式缓解压力，提高控制自身欲望的能力。

9、保持自我：要有自我意识，认清自己沉迷赌博的迹象，及时止足，保持理智纯净、热爱生活和幸福生活。

足球外围玩的不好可能会导致自己经济和家庭的负担，同时也会影响心理和健康，所以，要理智、安全、健康地进行足球外围，享受它的快乐。只有做好戒赌的知识，才能真正享受到足球外围的魅力。