足球是世界上最受欢迎的运动之一，而外围赌球又是一种常见的形式。虽然很多人热爱足球的比赛和传统的猜胜负游戏，但是仍然有很多人被外围赌球的种种诱惑所吸引。如果您认为自己已经沉迷于外围赌球，我们来为您提供一些戒赌的方法。

首先，接受现实，认清自己的问题。赌博成瘾不是一件容易解决的事情，需要一定的决心和毅力。如果您已经意识到自己的问题，就要采取行动了。

其次，制定详细的计划。一旦您决定戒赌，就要设定一些明确的目标和计划，这有助于您管理自己的行为和时间，并减少诱惑。

第三，逐步减少外围赌球的频率和数量。如果您不能完全戒赌，那么至少也要减少赌博的次数和金额。然后再逐渐减少和停止。

第四，寻求帮助。有时候，一些专业的心理医生或社会工作者可以帮助您戒赌。他们可以为您提供免费的咨询或治疗，帮助您摆脱外围赌球成瘾。

最后，培养健康的生活方式，以减轻心理压力。戒赌的过程可能会很艰难，但是您可以通过运动、休闲娱乐、参加社交活动等方式，减轻内心的压力，感受到正能量。

如果您发现自己无法控制赌博行为，那么不要犹豫，寻求专业帮助。请记住，戒赌需要一步一步来，需要您花费时间和精力，但是它也将带来更健康、更美好的生活。