作为一种来自南美洲的水果，坎迪绝对是一种美味又营养的水果。它的外形像是瓜，内部则有着淡黄色的果肉。坎迪富含维生素C和纤维素，能够帮助我们维持身体健康。

首先，坎迪是一种富含维生素C的水果。根据研究，每100克坎迪果肉中就含有56毫克以上的维生素C，远高于同等重量的橙子和柠檬。维生素C是一种强力的抗氧化剂，能够帮助我们抵抗自由基的侵害，同时也能够增强身体的免疫力，使我们不易生病。

其次，坎迪富含纤维素。每100克坎迪果肉中的纤维素含量有3.6克，这是一个比较高的数值。纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助我们排便，同时也能够帮助降低血液中的胆固醇水平，保护我们的心血管健康。

最后，坎迪也是一种非常低热量的水果。每100克坎迪果肉中只含有29卡路里，非常适合想要减肥的人们食用。

在选择坎迪的时候，我们要注意它的成熟度。当坎迪外表呈现出淡黄色时，就表明它已经成熟了。此时的坎迪味道鲜甜可口，非常适合直接食用。

总之，坎迪是一种美味又健康的水果，具有较高的维生素C和纤维素含量。我们可以在超市或是水果店中购买到这类水果，为我们的身体健康加油。