足球外围赌博一直是让人头疼的问题，很多人因为这个问题而丧失了理智，甚至走向了人生的低谷。如果你也是足球外围赌博中的受害者，那么现在是时候改变自己的状态了。戒赌并不是一件简单的事情，但你可以采用以下几个实用的方法，让自己彻底走出赌博的阴影。

1. 计划你的时间和预算

想要保持清醒的头脑，首先要做到计划好时间和赌博预算，把时间分配到更有意义的事情上。制定好自己的计划，尽量不要在赌博这件事上浪费过多时间和金钱。假如你在某个时刻本应该做重要事情，却沉迷于赌博，那么你需要意识到这是在浪费时间，而且越陷越深。对于赌博，预算也是不可忽视的，建议明确规定自己的赌博预算，并将其纳入自己的经济计划中，不要超出预算范围。

2. 建立清晰的自我意识

除了计划之外，建立清晰的自我意识也是戒赌的基本要素之一。坦诚地对自己承认问题，追问自己为什么会赌博，认真思考自己对赌博的感受和感到的有关事物的潜在触动。了解自己，找到自己产生赌博倾向的原因。在这个过程中，建议不要借用外力，不妨多依靠自己的内心力量，这样会更有助于自我认知和戒赌。

3. 建立支持系统

建立支持系统也非常重要，你可以找到志同道合的人互相交流经验和感受。例如寻找热心的朋友组成一个互相支持的小组或者上一些赌博戒治学习网站和社群。建立支持系统不仅能让自己更加坚定自己的信念和决心，而且也可以在自己遇到困境的时候给自己力量。

总之，一个拥有计划，自我意识和支持系统的人，在戒赌道路上会更加得心应手。戒赌并不是一蹴而就的事情，需要我们付出并坚持。希望每个赌徒都能够认真对待问题，努力戒赌，给自己一个更好的未来！