普提蓬·阿萨拉塔纳功被誉为最适合现代生活的运动方式之一。它源于印度，被翻译为“阳光祈祷”。这项运动以简单、舒适和低强度的锻炼为特点，适合人们的各种需求和能力。从招式到呼吸，普提蓬·阿萨拉塔纳功呼应着人体的自然生理规律。让我们一起了解这种适合老少皆宜的运动方式吧！

普提蓬·阿萨拉塔纳功最初是由一位名叫帕塔比·乔伊斯的印度瑜伽大师创立的。从他的师父那里学到了瑜伽，帕塔比·乔伊斯对人体生理和心理的理解更深入。于是他创立了普提蓬·阿萨拉塔纳功这种融合了呼吸、肌肉拉伸和冥想的全身复合锻炼方式。

与其他多数的运动方式不同的是，普提蓬·阿萨拉塔纳功相对来说动作很缓慢，而且比较注重呼吸和内心感受，能够帮助练习者静心冥想、调整情绪和能量。练习普提蓬·阿萨拉塔纳功可以缓解焦虑和压力，改善睡眠质量，降低血压，减少疲劳等现代都市人所面临的问题。

普提蓬·阿萨拉塔纳功拥有许多动作和姿势，其中很多都名字非常生动，如下面介绍的这几个：

1. 贺拉斯之犬式：俯卧撑时伸直背部和膝盖，手和脚掌才可以着地，这个姿势可以加强手臂的力量和伸展臀部肌肉。

2. 萨婆诃飞鼠式：从俯卧位开始，膝盖弯曲，双手支撑身体向上抬起，身体伸展并保持平衡，此姿势能够强化肩和核心肌肉。

3. 沙瓦斯阿斯那：这个姿势需要寻求身体的平衡，以手肘和手掌支撑身体，让身体悬浮在几英寸高的柔软表面上，这个姿势可以加强腹肌和下半身肌肉。

总结起来，普提蓬·阿萨拉塔纳功的锻炼方式是缓慢、低强度和多姿多彩的。它不仅可以促进身体弹性和灵活性，还可以调整身心状态，让我们更好地适应快节奏的现代生活。如果你还没有尝试过普提蓬·阿萨拉塔纳功，不妨去学习一下这种适合老少皆宜的运动方式。