拖延是近年来越来越流行的词汇，指的是人们将需要做的事情推迟或延后，导致时间的浪费和效率的降低。大部分人都曾经历过拖延的痛苦，而一旦陷入拖延的陷阱，就很难自拔。那么，如何摆脱拖延的影响，争取高效地完成任务呢？

首先，要认识到拖延的危害。拖延不仅会影响任务的完成时间和质量，更会降低我们的生产力和自信心。因此，我们需要对拖延有一定的警觉性。

其次，避免拖延的方法是多种多样的。例如，我们可以在任务开始之前制定详细的计划，并按计划执行；将任务分解成更小的部分，每次只完成其中的一部分，逐步推进任务完成；采用番茄工作法，利用定时器实现任务管理等等。

最后，要时刻保持自我激励。拖延往往是由于我们无法克服自我负面情绪而导致的。所以我们需要及时给自己制定严格的计划和自我约束，对自己进行正向激励和奖励，以激励自己克服拖延的行为。

总之，拖延是一个十分严肃的问题，我们需要对其高度重视，并采取措施避免其带来的负面影响。愿我们共同努力，精益求精，变被动为主动，高效完成任务！