立定跳远是中考体育考试项目之一，也是许多学生比较关注的项目之一。那么，立定跳远中考多少米才能得到满分呢？本文将对立定跳远的规则、计分以及训练技巧进行详细解析，为大家解答疑惑。

首先，规则方面，立定跳远是从静止的位置起跳，两脚同时离地，跳过杆子，然后落地。考试时，通常会进行两次跳跃，以跳跃距离的更好成绩为最终成绩。杆子的高度根据考试要求而定，通常是男生为60厘米，女生为50厘米。

其次，计分方式是按照跳跃的实际长度来计分。跳远长度越远，得分越高，反之则得分越低。通常情况下，男生和女生的满分距离不同。男生跳过2.3米即可得到100分，女生跳过1.9米即可得到100分。

最后，对于训练技巧，立定跳远需要强身健体，增加腿部力量和爆发力。训练方法可以采用跳箱、台阶等方式进行，也可以进行一些简单的腿部训练，如深蹲、单腿半蹲跳等。此外，平时还需注意休息和饮食均衡，以提高身体素质和抗疲劳能力。

总之，立定跳远在中考体育考试中是一项重要的测试项目，需要学生们认真准备。通过正确的训练方法和科学的饮食调理，相信大家一定可以取得理想的成绩。