假腰子，也称为肌筋膜痛或肌肉疼痛综合征，是一种源于肌肉和软组织的疼痛疾病。近年来，随着现代生活方式的改变和办公室人群增多，假腰子的患病率呈逐年上升趋势。但不少人对于假腰子并不了解，常常延误病情，使腰部疼痛难以缓解。

首先，假腰子并非真正的腰椎病，而是因为劳动和生活习惯、体态或姿势习惯、错误运动等因素导致肌肉和关节过度的磨损和炎症反应引起的疼痛。其典型特征是腰椎周围肌肉部位、肌膜附着点或肌腱处的疼痛、僵硬、酸痛和肌肉紧张。

其次，假腰子不同于其他疾病，没有明确的病因，也没有可以显示出来的影像学改变。这就给正确诊断和治疗带来了一定的难度。因此，对假腰子患者来说，选择合适的治疗方法显得尤为重要。比如，可以通过改善生活和饮食习惯，注意保持良好的体态和姿势，避免一些姿势不良的活动，调整办公环境，减轻工作压力，做适度的体育锻炼，增加体力和耐力等方法来缓解疼痛。

此外，关于假腰子的治疗还需要规范有序。对于轻度的假腰子可通过物理治疗（如针灸、按摩、艾灸、理疗等）缓解疼痛。对于重度的假腰子可以采取一些药物治疗或者尝试手术治疗。

综上所述，假腰子是一种常见的肌肉疼痛综合征。要想有效缓解疼痛，关键在于改善生活和饮食习惯，避免一些姿势不良的活动，调整办公环境，减轻工作压力，做适度的体育锻炼，增加体力和耐力。同时，重度的假腰子还可以考虑药物治疗或者手术治疗。针对大众对假腰子认知的差异，需要科普教育和问诊服务，给社会带去更加关注身体健康的科学观念。