薛玉洋，是一位来自中国医学科学院阜外医院的心内科专家，他在心血管疾病的防治方面有着非常丰富的经验。在他看来，预防心血管疾病并不是一件难事，只需要做好以下几点，就可以显著降低患心血管疾病的风险。

1.坚持科学饮食。薛玉洋指出，控制饮食对于预防心血管疾病非常重要。要少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等富含纤维的食物。另外，适量摄入富含ω-3不饱和脂肪酸的食品有助于降低血脂，对心血管健康有益。

2.保持适量运动。薛玉洋建议，每周至少进行3次有氧运动，每次30分钟以上。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等等。这些运动可以有效地提高心肺功能，降低血压、血糖、血脂等指标，减少心血管疾病的风险。

3.建立健康的生活习惯。薛玉洋认为，良好的生活习惯可以对预防心血管疾病起到很好的辅助作用。比如要保持充足的睡眠，戒烟限酒，避免过度疲劳等等。此外，要及时监测自己的身体状况，定期测量血压、血糖等指标，及早发现问题并采取有效的措施进行预防。

薛玉洋的这些小贴士并不难实现，但却可以帮助我们更好地保护我们的心血管健康。希望大家能够重视这些建议，积极实践，远离心血管疾病的威胁。